济南远大中医脑康医院戒酒科

　　戒除酒精应注意事项

　　1、不要太过急进

　　如果你担心自己无法立即戒除酒精，可以先试着削减酒精的摄入量。如果你本来需要喝1瓶红酒，你可以从削减到半瓶开始。

　　2、可能会想吃糖

　　酒精和糖一样，会提升化学多巴胺的水平，让你感觉心情愉悦。因此，当你停止饮酒后，可能会出现对糖的渴望，此时要留意你的饮食，以防止肥胖。

　　3、情绪可能波动

　　在你刚开始戒酒的时候，你可能会出现不安、激动的情况，这是戒断综合症，很常发生在戒酒的人身上。你的心情可能会受到打击，但几天后就会变得稳定。

　　4、务必坚持下去

　　戒酒的过程可能会非常痛苦和艰辛，但是你一定要坚持下去。停止饮酒可以帮助你的身体健康、睡眠良好，特别是对想要怀孕的女性来说，更是重要。

　　5、压力不要太大

　　戒酒有可能不会马上成功，你会经历一段过渡期。你可能会想要放弃、会动怒，但这些都是正常的。不要认为自己失败，给自己太大的压力，时间可以帮助一切。

　　6、寻求协助

　　如果你的酒瘾太重，没办法靠自己的力量戒除，你可以考虑寻求协助。专业的人士可以帮助你、支持你，可以让你更容易挺过这艰难的时期。